Exercitii pentru un posterior atragator

Majoritatea femeilor isi doreste un posterior atragator, cu forme frumos definite. Circuitul pe care il propunem azi este format din 3 exercitii pentru fesieri si coapse.

Este simplu si eficient. Doamnelor si nu numai, domnii pot exerseza si ei, pe locuri, fiti gata, start:

1. Genuflexiuni tip SUMO – 20 de repetari
2. Fandari inainte rapide – 10 pe fiecare picior
3. Fandari inainte lente (slow motion) – 10 repetari pe fiecare picior.

Fa acest circuit de 5 ori, cu pauza de maximum 1 minut intre serii.

Ne revedem in curand cu noi antrenamente!

 

*Sursa foto: http://www.angelfitness.xyz/toning/5-minute-booty-lifting-workout-that-you-can-do-at-home/

 

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *